Cuidados en edad escolar. Actividad física

La actividad física diaria es fundamental para que tu hijo crezca más fuerte y con menos riesgos para su salud.

Además, la práctica regular de ejercicio le garantiza un buen estado físico, un mejor descanso durante el sueño y el desarrollo de capacidades para enfrentar los desafíos físicos y emocionales.

Al mantenerse activo logra:

Músculos y huesos más fuertes.

Menor probabilidad de sobrepeso y diabetes.

Presión arterial y niveles de colesterol más bajos.

¿Cuánto ejercicio deben hacer?

Es recomendable que los niños en edad escolar no permanezcan inactivos durante más de 2 horas, y que realicen al menos 1 hora o más de actividad física al día, en intervalos de 15 minutos o más. Alentá a tu hijo a jugar y hacer actividades que lo mantengan activo, como practicar deportes, bailes, andar en bicicleta y reducí el tiempo de exposición frente a las pantallas.

¿Cuánto tiempo deben descansar?

Es importante que se acueste temprano y duerma entre 8 y 10 horas diarias. El descanso es fundamental para su salud. Un buen descanso ayuda a que tu hijo esté más atento y aprenda mejor.

Fuente: Ministerio de Salud. (Argentina.gob.ar)

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